PT
Musculação
Um programa construído com base no teu objetivo, no teu material e no teu nível. Séries, cargas e descansos são guiados durante a sessão.
Força · Corrida · Nutrição
O teu treinador
adapta-se a ti
O Azetta constrói o teu programa e depois corrige-o após cada sessão: as tuas cargas sobem quando estás forte, as sessões encurtam quando a tua semana transborda, um exercício é substituído quando a máquina está ocupada. Tudo corre no teu telemóvel.
- Funciona sem rede: programa, sessões, refeições e progressos estão no teu telemóvel.
- Português, francês, inglês, alemão, espanhol, italiano, checo, polaco.
- 876 exercícios com as respetivas instruções e músculos.
Uma aplicação, três frentes
O ginásio, a estrada e o prato no mesmo sítio
Três treinos que conversam entre si: o que corres muda o que levantas, o que levantas muda o que comes.
Corrida
Resistência, limiar, VO2max: planos dos 5 km à maratona, com as tuas zonas de ritmo e o GPS para a saída.
Nutrição
Um objetivo calórico calculado a partir do teu perfil e dos teus gastos, um diário por refeição, o leitor de código de barras e a fotografia do prato.
Novidades
Acabou de chegar
Um acompanhamento do ciclo pensado para as mulheres, preparações com data até ao dia D e uma forma de continuar apesar de um desconforto.
Para mulheres, opcional
Acompanhamento do ciclo
As fases servem de referência, como te sentes hoje decide: só é proposta uma sessão mais suave se te sentires sem energia, nunca apenas pelo calendário. Os teus dados ficam no teu telemóvel.
- Registo do dia: energia, cólicas, sono, humor
- Uma sessão mais leve proposta só se o teu registo for baixo
- Cópia cifrada de ponta a ponta com a tua própria palavra-passe
Até ao dia D
Preparação para competição
Powerbuilding, prova física (exército, polícia, bombeiros), Murph, corrida de obstáculos ou prova de corrida: indica a data, a app escreve cada semana até ao evento.
- Powerbuilding: dia pesado, dia de volume, levantamentos com pausa
- Prova física de exército, polícia ou bombeiros: as tuas provas, os teus objetivos
- Murph, corrida de obstáculos (5, 15 ou 30 km) e provas de corrida
Desconfortos passageiros
Dói-te o joelho ou o ombro? Assinala-o: as tuas sessões poupam a zona e o resto do corpo continua a treinar.
Saber maisQuando vou chegar lá?
Peso alvo, próximo nível de força ou tempo de prova: uma data estimada a partir dos teus próprios registos, com o seu intervalo.
Saber maisPartilhar com o teu treinador
Tens um treinador fora da app? Envia-lhe o teu programa em PDF ou um link temporário: ele sugere, tu decides.
Saber maisTudo num só
Uma app para todo o teu treino
Força, corrida, caminhada, respiração, nutrição, comunidade: vê cada função a sério, na tua língua.
Treino
Um plano à tua medida e um treino guiado da primeira à última série.
- O teu plano à medida
- Hoje e a tua semana
- Programas testados
- O treino do dia
- Aquecimento guiado
- Treino em curso
- Esforço e descanso
- Cronómetro, HIIT e circuitos
- Treinos à medida
- Alongamentos
- Biblioteca de exercícios
- Seletor de músculos
- O meu material
- Definições avançadas
- O meu desporto
- Preparação para competição
- Desconfortos passageiros
- Treinador com IA
Corrida e ar livre
Na estrada, na passadeira ou na montanha, cada saída é acompanhada e contada.
Saúde e recuperação
Recuperação, respiração, água, passos e peso: tudo o que acontece entre dois treinos.
Nutrição
Comer de acordo com o teu objetivo sem passares o dia nisso.
Comunidade e clubes
Treinar por tua conta, mas nunca sozinho.
Ligado
Os teus relógios, as tuas apps e os teus dispositivos, juntos.
Após cada sessão
O programa corrige-se sozinho
Não tens nada para recalcular: a aplicação lê o que acabaste de fazer e ajusta o que vem a seguir.
-
As cargas acompanham as tuas séries e a dificuldade sentida (RPE): demasiado fácil, sobe; demasiado difícil, mantém-se ou desce.
-
A recuperação muscular é acompanhada músculo a músculo; uma zona ainda cansada não volta a ser carregada.
-
A máquina está ocupada? «Substituir» propõe os mesmos músculos com o material que tens à mão.
-
Só trinta minutos, sem ginásio esta semana, um joelho que se queixa: diz ao treinador, e a semana é reescrita.
O que tem lá dentro
Com que durar muito tempo
876
exercícios
Cada um com as suas fotografias, músculos, material e instruções.
77
desportos suportados
A tua semana de desporto conta: o programa tem-na em conta.
1 692
alimentos de referência
Tabelas USDA e CIQUAL, e o leitor Open Food Facts para o resto.
6
programas comprovados
Planos prontos a seguir, que se ajustam ao teu nível.
8
idiomas
Francês, inglês, alemão, espanhol, italiano, português, checo e polaco.
Telemóvel, tablet, computador
A mesma aplicação, mais larga
Num ecrã grande, o dia, a semana, a biblioteca e as curvas ficam lado a lado — não é o ecrã do telemóvel esticado.
No teu relógio
O treino no pulso
O telemóvel fica no saco: o relógio acompanha o teu treino, série após série.
-
A série em curso à vista — exercício, repetições, carga — e validas ou saltas com um toque.
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O descanso corre num anel no mostrador, com −15 s e +15 s, o exercício seguinte e uma vibração no fim.
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A tua frequência cardíaca, medida pelo relógio, aparece também no ecrã de treino do telemóvel.
Para relógios Wear OS. Começas o treino no telemóvel e o relógio acompanha.
Relógios, importação e sincronizaçãoOs teus dados
O que fica contigo
No teu telemóvel
Programa, sessões, refeições, peso e medidas ficam guardados na aplicação e podem ser consultados sem rede.
O que passa pelo servidor
O treinador IA, o diretório de ginásios, a comunidade, a cópia de segurança e o Strava exigem uma conta e uma ligação. O resto, não.
Nada a dar para começar
Instala, responde às perguntas, treina: não é pedida nenhuma conta para o programa, as sessões e a nutrição.
Pronto para começar?
Responde a algumas perguntas e o teu programa fica pronto num minuto.
A comunidade Azetta