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Kraft
Ein Programm auf dein Ziel, dein Material und dein Niveau gebaut. Sätze, Gewichte und Pausen werden während der Einheit geführt.
Kraft · Laufen · Ernährung
Dein Coach
passt sich dir an
Azetta baut dein Programm und korrigiert es nach jeder Einheit: die Gewichte steigen, wenn du stark bist, die Einheiten werden kürzer, wenn die Woche überläuft, eine Übung wird getauscht, wenn das Gerät besetzt ist. Alles läuft auf deinem Handy.
- Läuft ohne Netz: Programm, Einheiten, Mahlzeiten und Fortschritte liegen auf deinem Handy.
- Deutsch, Französisch, Englisch, Spanisch, Italienisch, Portugiesisch, Tschechisch, Polnisch.
- 876 Übungen mit Anleitung und Muskeln.
Eine App, drei Baustellen
Studio, Strasse und Teller an einem Ort
Drei Trainings, die miteinander reden: was du läufst, verändert, was du hebst; was du hebst, verändert, was du isst.
Laufen
Grundlage, Schwelle, VO2max: Pläne von 5 km bis zum Marathon, mit deinen Tempozonen und GPS für die Runde.
Ernährung
Ein Kalorienziel aus deinem Profil und deinem Verbrauch, ein Tagebuch pro Mahlzeit, der Barcode-Scanner und das Foto vom Teller.
Neu
Gerade angekommen
Zyklus-Tracking für Frauen, datierte Vorbereitungen bis zum Tag X und ein Weg, trotz Beschwerden weiterzumachen.
Für Frauen, freiwillig
Zyklus-Tracking
Die Phasen dienen als Orientierung, dein Befinden des Tages entscheidet: Eine sanftere Einheit wird nur vorgeschlagen, wenn du dich schlapp fühlst, nie allein nach Kalender. Deine Daten bleiben auf deinem Handy.
- Tages-Check-in: Energie, Krämpfe, Schlaf, Stimmung
- Eine leichtere Einheit nur dann vorgeschlagen, wenn dein Check-in niedrig ist
- Ende-zu-Ende-verschlüsselte Sicherung mit deinem eigenen Passwort
Bis zum Tag X
Wettkampfvorbereitung
Powerbuilding, Fitnesstest (Armee, Polizei, Feuerwehr), Murph, Hindernislauf oder Laufwettkampf: Gib das Datum an, die App schreibt jede Woche bis zum Event.
- Powerbuilding: schwerer Tag, Volumentag, Übungen mit Pause
- Fitnesstest Armee, Polizei, Feuerwehr: deine Disziplinen, deine Ziele
- Murph, Hindernislauf (5, 15 oder 30 km) und Laufwettkämpfe
Vorübergehende Beschwerden
Knie oder Schulter tun weh? Melde es: Deine Einheiten schonen die Stelle, der Rest des Körpers trainiert weiter.
Mehr erfahrenWann komme ich ans Ziel?
Zielgewicht, nächstes Kraftniveau oder Laufzeit: ein Datum, geschätzt aus deinen eigenen Werten, mit Spanne.
Mehr erfahrenMit deinem Coach teilen
Dich betreut ein Coach außerhalb der App? Schick ihm dein Programm als PDF oder einen befristeten Link: Er schlägt vor, du entscheidest.
Mehr erfahrenAlles in einem
Eine App für dein ganzes Training
Kraft, Laufen, Wandern, Atmung, Ernährung, Community: Sieh jede Funktion echt, in deiner Sprache.
Training
Ein Programm, das zu dir passt, und eine geführte Einheit vom ersten bis zum letzten Satz.
- Dein Programm nach Maß
- Heute und deine Woche
- Bewährte Programme
- Die Einheit des Tages
- Geführtes Aufwärmen
- Laufende Einheit
- Anstrengung und Pause
- Timer, HIIT und Zirkel
- Einheiten nach Maß
- Dehnen
- Übungsbibliothek
- Muskelauswahl
- Meine Ausrüstung
- Erweiterte Einstellungen
- Mein Sport
- Wettkampfvorbereitung
- Vorübergehende Beschwerden
- KI-Coach
Laufen & draußen
Auf der Straße, auf dem Laufband oder in den Bergen: Jede Runde wird erfasst und gezählt.
Gesundheit & Erholung
Erholung, Atmung, Wasser, Schritte und Gewicht: alles, was zwischen zwei Einheiten passiert.
Ernährung
Essen passend zu deinem Ziel, ohne den ganzen Tag damit zu verbringen.
Community & Vereine
Für dich trainieren, aber nie allein.
Vernetzt
Deine Uhren, deine Apps und deine Geräte arbeiten zusammen.
Nach jeder Einheit
Das Programm korrigiert sich selbst
Du musst nichts nachrechnen: die App liest, was du gerade getan hast, und passt an, was folgt.
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Die Gewichte folgen deinen Sätzen und dem gefühlten Aufwand (RPE): zu leicht, sie steigen; zu schwer, sie bleiben oder sinken.
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Die Erholung wird Muskel für Muskel verfolgt; eine noch müde Partie wird nicht erneut belastet.
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Gerät besetzt? «Ersetzen» schlägt dieselben Muskeln mit dem Material vor, das du gerade hast.
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Nur dreissig Minuten, diese Woche kein Studio, ein ziehendes Knie: sag es dem Coach, die Woche wird neu geschrieben.
Was drinsteckt
Genug für lange Zeit
876
Übungen
Jede mit Fotos, Muskeln, Ausrüstung und Anleitung.
77
berücksichtigte Sportarten
Deine Sportwoche zählt: der Plan berücksichtigt sie.
1 692
Referenz-Lebensmittel
USDA- und CIQUAL-Tabellen, und der Open-Food-Facts-Scanner für den Rest.
6
bewährte Programme
Fertige Pläne, die sich deinem Niveau anpassen.
8
Sprachen
Französisch, Englisch, Deutsch, Spanisch, Italienisch, Portugiesisch, Tschechisch und Polnisch.
Handy, Tablet, Computer
Dieselbe App, nur breiter
Auf dem grossen Bildschirm stehen der Tag, die Woche, die Bibliothek und die Kurven nebeneinander — das ist nicht das gedehnte Handy-Layout.
Auf deiner Uhr
Das Training am Handgelenk
Das Handy bleibt in der Tasche: Die Uhr folgt deinem Training, Satz für Satz.
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Der aktuelle Satz im Blick — Übung, Wiederholungen, Gewicht — mit einem Tippen bestätigt oder übersprungen.
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Die Pause läuft als Ring auf dem Zifferblatt ab, mit −15 s und +15 s, der nächsten Übung und einer Vibration am Ende.
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Deine Herzfrequenz, von der Uhr gemessen, erscheint auch auf dem Trainingsbildschirm des Handys.
Für Wear-OS-Uhren. Du startest das Training auf dem Handy, die Uhr folgt.
Uhren, Importe und SyncDeine Daten
Was bei dir bleibt
Auf deinem Handy
Programm, Einheiten, Mahlzeiten, Gewicht und Masse werden in der App gespeichert und ohne Netz gelesen.
Was über den Server läuft
Der KI-Coach, das Studio-Verzeichnis, die Community, die Sicherung und Strava brauchen ein Konto und eine Verbindung. Der Rest nicht.
Nichts abzugeben, um zu beginnen
Installieren, Fragen beantworten, trainieren: für Programm, Einheiten und Ernährung wird kein Konto verlangt.
Die Azetta-Community